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专业影评海底总动员:吸煙需要多吃什么好?

作者:admin 戒煙來源:本站原創 點擊數: 更新時間:2019-4-25

海底总动员1 www.omfkk.icu     中國吸煙網訊:抽煙吃什么好
    β-胡蘿卜素
    β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處,富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮,對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜,菠菜,豌豆苗,苜蓿,辣椒等,吸煙者可以適量多吃。
    鐵元素
    吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物,如動物肝臟,肉,海帶,豆類。
    當然了,不管是補鐵還是補充β-胡蘿卜素,你都可以選擇從食物里面來補充,或者是購買保健品,吃營養補充劑也是可以達到同樣的效果的。
    硒元素
    經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此,吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物,如動物肝臟,海藻及蝦類等。
    海藻對于不少內陸的朋友們來說不容易購買,而且味道可能也不喜歡。動物肝臟吃多了對身體也不好,可能會導致膽固醇過高,所以好是多吃一些蝦子來補充硒元素。
    維生素E
    堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類,特別是杏,扁桃,榛果和榛子,核桃,葵花子以及粗糧。
    補充維生素
    煙氣中的某些化合物,會使維生素A,B,C,E等的活性大為降低,并消耗體內大量的這些維生素。
    因此,吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶,胡蘿卜,花生,玉米面,豆芽,白菜,植物油等。這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。
    飽和脂肪酸
    因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。
    因此,吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶,魚類,豆制品及一些高纖維性食物,如辣椒粉,肉桂及水果,蔬菜等。
    吃降膽固醇的食物
    因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。所以你好少吃含脂肪酸的肥肉,而相應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛肉,魚類,豆制品及一些高纖維性食物,如辣椒粉,肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。
    總結:抽煙對身體帶來的傷害是非常大的,除了我們都知道的對口腔和肺部不好之外,其實對我們的腸胃,肝臟還有心臟和血管等等部位都有不同程度的傷害。而且一個人抽煙,周圍所有的人都要遭殃,戒煙非常重要,希望大家都要注意起來。

 

 
 
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