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海底总动员动漫:戒煙的五種方法

作者:admin 戒煙來源:本站原創 點擊數: 更新時間:2018-9-26
    我要戒煙網訊:直接戒斷法
  這種方法就是選擇一個日子,從那天起完全停止吸煙。研究表明,這種方法戒斷的成功率最高,是戒煙的首選方法。需要認識到的是,這種方法可能會讓戒煙者有強烈的戒斷癥狀,如情緒低落,失眠,易怒和焦慮,而且與結合其他方法的戒煙相比,成功率會比較低。
  逐漸減量法
  減少每日吸煙量,直至完全戒掉。在減量的最后一天,一般建議是第7天時,可選擇直接戒斷,進而做到完全停止吸煙。
  制訂一個戒煙計劃,能夠幫戒煙者更好地戒煙。比如在日歷上選擇一天開始戒煙,并標注每天的減量標準,嚴格按照計劃執行,再把之后每一個沒有吸煙的日子都醒目地標出來,這樣也可以幫助減少復吸可能。
  延遲法
  每天延遲開始吸煙的時間,直至徹底停止吸煙。比如把每天的第一支煙推遲2小時。需要注意的是,使用這種方法,必須選擇一天來徹底停止吸煙,一般也是建議在第7天時。延遲法與逐漸減量法一樣,也可以通過制訂計劃并在日歷上標注來輔助進行。
  尼古丁替代
  這種方法可以跟行為療法一起用,使用尼古丁替代品,如尼古丁的貼片,口香糖,噴鼻劑等。每種尼古丁替代的劑量逐漸減少,直到不需要為止。研究發現,尼古丁替代療法的成功率是吸煙者自己戒煙的4倍,它不僅可以減輕戒斷癥狀,還能降低復吸率,提高戒煙成功率。
  服用鹽酸安非他酮
  鹽酸安非他酮是目前我國已被批準使用的戒煙處方藥之一。該藥不含尼古丁,卻能緩解戒斷癥狀和吸煙渴求。鹽酸安非他酮(緩釋片)是第一種可有效幫助吸煙者戒煙的非尼古丁類戒煙藥物。不過,這種藥物需要戒煙者在吸煙的時候就開始使用,因為其需要一周的時間才能在血液中達到穩定濃度,進而發揮效用。
 
 
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